Vitamine für schöne Haut und Haare 2025 – Die besten Produkte
Vitamine für schöne Haut und Haare 2025
Von Vitamin C bis Biotin – entdecke die wirksamsten Nährstoffe, Studien & Nahrungsergänzungen für Glow & kräftiges Haar.
Von Annemarie Massorz
zuletzt aktualisiert am 07. September 2025
Vitamine für schöne Haut und Haare
Die wirksamsten Nährstoffe und besten Produkte 2025
Glänzende Haare, strahlende Haut und ein jugendlicher Glow – für viele ist das längst mehr als ein Schönheitsideal, es steht für Vitalität, Selbstbewusstsein und innere Balance. Doch wie groß ist der Einfluss von Vitaminen wirklich auf unser Aussehen? Und noch wichtiger: Welche Nahrungsergänzungs-Produkte 2025 überzeugen nicht nur mit Versprechen, sondern auch mit sichtbaren Ergebnissen?
1. Warum Vitamine für Haut und Haare so wichtig sind
Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers, während Haare ein sichtbarer Indikator für innere Balance sind. Vitamine liefern den Zellen die nötigen Bausteine für Regeneration, Kollagenproduktion und antioxidativen Schutz. Mangelerscheinungen spiegeln sich fast immer zuerst in Haut und Haar wider – sei es durch Trockenheit, fahlen Teint oder Haarausfall.
Studien bestätigen, dass gezielt eingesetzte Vitamine wie Vitamin C, E und Biotin signifikant zur Hautelastizität und Haargesundheit beitragen (Quelle: Journal of Cosmetic Dermatology, 2023).
2. Die wichtigsten Vitamine für schöne Haut und Haare
1. Vitamin C – Booster für Kollagen und Glow
Vitamin C ist ein wahres Multitalent: Es unterstützt die Kollagenbildung, reduziert Pigmentflecken und schützt vor freien Radikalen. Schon nach wenigen Wochen zeigen sich Effekte auf die Haut – Studien belegen eine Verbesserung der Hautstruktur und Spannkraft bei regelmäßiger Einnahme.
Hinweis: Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 250 mg pro Tagesverzehrempfehlung eines Nahrungsergänzungsmittels.
14,90 € für 240 Kapseln
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID 4358 191,27 € / 1kg
Vitamin C 250 Ultra von Sunday Natural
Premium Vitamin C 250 Ultra ummantelt mit pflanzlichen Fettsäuren plus Citrus-Bioflavonoid-Komplex. Für erhöhte Resorption, Verweildauer und Verträglichkeit von allen Vitamin-C-Formen. Pro Kapsel 250mg Vitamin C als Spezialwirkstoff PureWay-C®. Ohne Gentechnik, ohne unnötige Zusätze, im Ergebnis frei von Mais, fruktosefrei und vegan. 240 Kapseln
2. Vitamin A (Retinol) – Anti-Aging-Klassiker
Vitamin A reguliert die Zellerneuerung und wirkt effektiv gegen Falten. Als Nahrungsergänzung oder in Form von Retinol-Cremes ist es unverzichtbar für glatte, straffe Haut.
Hinweis: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) legt für Erwachsene eine sichere Höchstmenge von 3.000 µg (3 mg) Vitamin A RE pro Tag fest.
9,90 € für 27 ml
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID 5146 366,67 € / 1l
Vitamin A 3.000 IE Tropfen von Sunday Natural
Vitamin A als bioaktives Retinylacetat. Volle 3000 IE (900µg) pro Tropfen. Höchste Bioverfügbarkeit des fettlöslichen Vitamin A, gelöst in MCT-Öl aus Kokos. 100% vegan, ohne Zusätze. 900 Tropfen (27ml)
29,90 € für 60 Kapseln
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID N7911CDE 830,56 € / 1kg
SKIN BARRIER* KOMPLEX Von Sunday Natural
Hochwertiger Komplex mit patentiertem Weizen-Lipid-Extrakt Lipowheat™, MCT-Öl und Vitamin A zur Erhaltung einer gesunden Hautbarriere und für einen strahlenden Teint. Pro Kapsel volle 7mg Glucosylceramide und Ceramide. In PEG- und carrageenfreien HPMC-Kapselhüllen. Vegan. 60 Kapseln
3. Biotin (Vitamin B7) – Power für kräftiges Haar
Biotin gilt als „Haarvitamin“. Es fördert das Haarwachstum, stärkt die Nägel und sorgt für eine gesunde Kopfhaut. Fehlt Biotin, kommt es häufig zu brüchigen Nägeln und Haarausfall.
Hinweis: Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat keine Höchstmengenvorschläge für Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln festgelegt, da selbst hohe Dosen keine negativen Auswirkungen zeigen. Die empfohlenen Tagesmengen liegen für Erwachsene bei 30-60 µg.
Empfehlung der Redaktion:
All In One Premium Veganlife von Sunday Natural
Das Premium-Multivitamin VeganLife ALL IN ONE liefert ein einzigartig breites Spektrum aller wichtigen Nährstoffe für Veganer in nur einem Präparat. Eingebettet in eine reiche Matrix aus Pflanzenstoffen, Antioxidantien, Algen und naturbelassenen Superfoodpulvern. Handverlesen zusammengestellt aus den besten Einzelstoffen, 100% vegan, ohne Zusätze. 120 Kapseln
4. Vitamin E – Schutzschild für Haut und Haare
Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Haut vor oxidativem Stress schützt und die Feuchtigkeit bindet. Es unterstützt auch die Durchblutung der Kopfhaut und macht das Haar glänzender.
Hinweis: Für Erwachsene beträgt die Höchstmenge an Vitamin E in Nahrungsergänzungsmitteln laut Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) 30 mg pro Tagesverzehrempfehlung.
16,90 € für 60 Kapseln
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID 7857 361,88 € / 1kg
Haut Haare Nägel Komplex Premium von Sunday Natural
Premium-Komplex mit Biotin, Zink, Selen zur Rundum-Unterstützung gesunder Haut, Haare und Nägeln & Kupfer für eine normale Haarpigmentierung. Perfekt kombiniert mit Hyaluronsäure, Goldhirseextrakt, Vitamin C, einem Komplex aus Vitamin E und Carotinoiden, Q10 uvm. Vegan, ohne Gentechnink. 60 Kapseln
5. Vitamin D – das unterschätzte Schönheitsvitamin
Vitamin D reguliert Zellwachstum und stärkt die Hautbarriere. Ein Mangel wird oft mit Haarausfall und fahler Haut in Verbindung gebracht.
Hinweis: Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D hängt vom Alter und den individuellen Umständen ab. Für Erwachsene gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei fehlender körpereigener Produktion durch Sonnenlicht einen Richtwert von etwa 20 Mikrogramm (µg) beziehungsweise 800 Internationalen Einheiten (IE) an. Säuglinge benötigen rund 10 µg (400 IE). Um einen möglichen Mangel festzustellen, empfiehlt sich eine ärztliche Blutuntersuchung. Höhere Dosierungen sollten ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da eine Überversorgung gesundheitsschädlich sein kann.
9,90 € für 200 Kapseln
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID 5293 279,66 € / 1kg
Vitamin D3 kapseln 200IE von Sunday Natural
Volle 200IE Vitamin D3 pro Kapsel als vegetarisches Premium-D3 aus Spezialanfertigung. Mit MCT-Öl (aus Kokos) zur verbesserten Aufnahme und natürlichem Vitamin E für optimale Haltbarkeit. Natürliche Akazienfaser aus nachhaltigem Anbau als Füllstoff und mikrokristalline Cellulose (100% ohne Nanopartikel) als Wirkstoffträger. Ohne versteckte Zusätze. Optimale Bioverfügbarkeit, ohne Gentechnik, Herstellung in der EU. 200 Kapseln
6. B-Vitamine – Energie für Zellen und Haarwurzeln
Niacin (B3) verbessert die Hautstruktur, Folsäure (B9) unterstützt die Zellerneuerung, und Vitamin B12 ist wichtig für die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haarwurzeln.
Hinweis: Der empfohlene Tagesbedarf für Niacin (Vitamin B3) liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für erwachsene Männer bei etwa 15 mg und für erwachsene Frauen bei etwa 12 mg Niacin-Äquivalenten pro Tag.
Der empfohlene Tagesbedarf an Vitamin B12 liegt für Erwachsene bei etwa 4 Mikrogramm (µg). Schwangere und Stillende benötigen mehr, etwa 4,5 µg bzw. 5,5 µg. Der empfohlene Höchstwert für die tägliche Zufuhr aus Nahrungsergänzungsmitteln beträgt laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) 25 µg.
Der empfohlene Tagesbedarf an Folsäure (Vitamin B9) ist alters- und situationsabhängig: Erwachsene benötigen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 300 µg Folat-Äquivalente pro Tag, Schwangere 550 µg und Stillende 450 µg.
9,90 € für 120 Kapseln
inkl. MwSt., exkl. Versandkosten
ID 3964 436,12 € / 1kg
Vitamin B12 MH3A® Formel Kinder 15µg von Sunday Natural
Mini-Kapseln à 15µg Vitamin B12 mit allen drei natürlichen Cobalaminen (Methyl-, Hydroxo- und Adenosylcobalamin) aus fünf verschiedenen B12-Wirkstoffen (MH3A®-Formel) in Spezialdosierung für Kinder, bioaktive Coenzymformen. 100% vegan, ohne Gentechnik, hergestellt in der EU. 120 Mini-Kapseln
3. FAQ – Vitamine für schöne Haut und Haare
Welche Vitamine sind gut für das Gesicht?
Vor allem Vitamin C (für Kollagen), Vitamin E (für Schutz), Vitamin A (Retinol) und B-Vitamine sind essenziell für einen frischen Teint.
Welche Vitamine sind für die Haare sinnvoll?
Biotin, Vitamin D, Zink und Folsäure gelten als wichtigste Nährstoffe für kräftiges, gesundes Haar.
Welches Vitamin fehlt bei Haarausfall?
Oft sind Vitamin D, B12 oder Biotin die kritischen Faktoren. Studien zeigen, dass gerade ein Vitamin-D-Mangel stark mit Haarausfall zusammenhängt.
Welche Vitamine sind gut für straffe Haut?
Vitamin C (Kollagenproduktion), Vitamin A (Zellerneuerung) und Vitamin E (Schutz vor freien Radikalen) sorgen für straffe Haut.
Welches Vitamin hält die Haut jung?
Vitamin C und Vitamin E gelten als Anti-Aging-Helden, da sie freie Radikale neutralisieren und die Hautalterung verlangsamen.
Wie schnell wirkt Vitamin C auf die Haut?
Bereits nach 4–8 Wochen zeigen Studien Verbesserungen in Hautelastizität, Feuchtigkeitsgehalt und Pigmentierung.
Die besten Vitamine für schöne Haut und Haare 2025: Von Vitamin C bis Biotin – entdecke die wirksamsten Nährstoffe, Studien & Nahrungsergänzungen für Glow & kräftiges Haar.