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Online Workouts

Wie du zu Hause fit und gesund bleibst

Mithilfe von Online-Trainingsabonnements hast du die Möglichkeit, bequem und privat von zu Hause aus deinen Körper zu trainieren. In den letzten Jahren hat das Angebot an Online-Trainingsabonnements enorm zugenommen, was auch nachvollziehbar ist. Durch das Training Zuhause sparst du dir den Weg zum Fitnessstudio und kannst aus einer größeren Auswahl an Kursen wählen als in deiner Nähe verfügbar sind.

Schnellnavigation: Das findest du in diesem Artikel

1. Vorteile von online Workouts
2. Welches online Fitnessprogramm ist das beste?
3. Welches ist das beste Workout für Zuhause?
4. Ist ein 10 Minuten Workout effektiv?
5. Was bringt täglich ein 30 Minuten Workout?
6. Die besten Anbieter für online Workouts
7. Wie du das Beste aus deinen Online Workouts herausholst

1. Vorteile von online Workouts

-Bequemlichkeit: Du kannst jederzeit und überall trainieren, wie es dir passt und musst dir keine Gedanken über Anfahrt, Parken oder Warten auf Geräte im Fitnessstudio machen. Die Workouts können auch pausiert, zurückgespult oder wiederholt werden, wie du möchtest.

-Erschwinglichkeit: Online Workouts sind in der Regel günstiger als Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder Personal Trainer. Einige Online Workouts sind sogar kostenlos oder bieten kostenlose Testversionen an.

-Vielfalt: Online Workouts bieten eine große Auswahl an Optionen für verschiedene Fitnessniveaus, Ziele, Vorlieben und Interessen. Du kannst deine Routine ändern und jederzeit neue Dinge ausprobieren und auch Online Workouts finden, die auf spezielle Bedürfnisse zugeschnitten sind, wie zum Beispiel Schwangerschaft, Verletzungsrehabilitation oder Senioren.

-Motivation: Online Workouts können dir helfen, motiviert und verantwortlich für deine Fitnessziele zu bleiben. Du kannst deinen Fortschritt verfolgen, Online-Communitys beitreten, Feedback erhalten und mit anderen konkurrieren. Du kannst auch Online Workouts finden, die zu deiner Stimmung und deinem Energielevel passen.

2. Welches online Fitnessprogramm ist das beste?

Bei so vielen verfügbaren Online Workouts, wie findest du diejenigen, die am besten zu dir passen? Hier sind einige Tipps, die dir bei der Auswahl helfen:

-Definiere deine Ziele: Was möchtest du mit deinen Online Workouts erreichen? Möchtest du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern, Stress abbauen oder Spaß haben? Deine Ziele helfen dir, deine Optionen einzugrenzen und die Online Workouts zu finden, die deinen Bedürfnissen entsprechen.

-Beurteile dein Fitnesslevel: Wie fit bist du derzeit? Wie viel Erfahrung hast du mit verschiedenen Arten von Übungen? Dein Fitnesslevel hilft dir, die Intensität und Dauer deiner Online Workouts zu bestimmen.

-Berücksichtige deine Vorlieben: Welche Art von Übungen machen dir Spaß? Welche Art von Trainern magst du? Welche Art von Musik magst du? Deine Vorlieben helfen dir, die Online Workouts zu finden, die dich engagiert und motiviert halten. Wähle online Workouts, die Lust auf Sport machen und dich nicht abschrecken.

-Lies Bewertungen: Was sagen andere Leute über die Online Workouts, die dich interessieren? Wie viele Sterne haben sie? Was sind die Vor- und Nachteile? Bewertungen helfen dir, einen Eindruck von der Qualität und Beliebtheit der Online Workouts zu bekommen. Wähle online Workouts, die gutes Feedback und einen guten Ruf haben.

-Probiere es aus, bevor du es kaufst: Wie kannst du die Online Workouts testen, bevor du dich dafür entscheidest? Bieten sie kostenlose Testversionen oder Proben an? Wie einfach ist es, zu kündigen oder eine Rückerstattung zu bekommen? Ausprobieren bevor du kaufst hilft dir zu sehen, ob die Online Workouts deinen Erwartungen entsprechen und in dein Budget passen. Verschwende kein Geld für Online Workouts, die nicht für dich funktionieren.

3. Welches ist das beste Workout für Zuhause?

Was ist das beste Workout für Zuhause? Das ist gar nicht so einfach zu beantworten, denn es hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel deinem Fitnesslevel, deinen Zielen, dem verfügbaren Platz und der Ausrüstung. Aber es gibt ein paar Tipps, die dir helfen können, ein effektives und sicheres Training zu Hause zu gestalten.

-Wähle Übungen aus, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte oder Burpees. Diese Übungen erhöhen deinen Kalorienverbrauch und verbessern deine Kraft und Ausdauer.

-Variiere die Intensität, die Dauer und die Anzahl der Wiederholungen je nach deinem Trainingsplan und deinem Fortschritt. Du kannst zum Beispiel Intervalltraining machen, bei dem du abwechselnd kurze Phasen hoher und niedriger Intensität durchführst. Oder du kannst die Zeit oder die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, wenn du merkst, dass du stärker wirst.

-Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn du unsicher bist, wie eine Übung richtig gemacht wird, suche nach Anleitungen im Internet oder frag einen Experten.

-Vergiss nicht, dich vor und nach dem Training aufzuwärmen und zu dehnen, um die Muskeln aufzulockern und die Durchblutung zu fördern. Das hilft auch, Muskelkater zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

-Hab Spaß an deinem Workout und sei stolz auf deine Leistung. Du kannst dich zum Beispiel mit Musik motivieren oder dich mit Freunden oder Familie verabreden, um gemeinsam zu trainieren. Belohne dich auch für deine Anstrengung und feiere deine Erfolge.

Das beste Workout für Zuhause ist dasjenige, das zu dir passt und das du regelmäßig durchführen kannst. Probiere verschiedene Übungen aus und finde heraus, was dir am meisten Spaß macht und was dir am besten hilft, deine Ziele zu erreichen.

4. Ist ein 10 Minuten Workout effektiv?

Ein 10 Minuten Workout kann effektiv sein, wenn es richtig gemacht wird. Es kommt darauf an, welche Übungen man macht, wie intensiv man sie ausführt und wie oft man trainiert. Ein kurzes Workout kann den Stoffwechsel anregen, die Muskeln stärken und die Ausdauer verbessern. Allerdings sollte man nicht erwarten, dass man mit 10 Minuten pro Tag große Veränderungen sieht. Um langfristige Ergebnisse zu erzielen, muss man auch auf seine Ernährung achten und genug schlafen.

5. Was bringt täglich ein 30 Minuten Workout?

Ein 30 Minuten Workout kann mega viele Vorteile für deine Gesundheit und Fitness bringen! Es hilft dir Kalorien zu verbrennen, deine Muskeln zu stärken, deinen Stoffwechsel zu erhöhen, deinen Blutdruck zu senken und dein Stresslevel zu reduzieren. Wenn du wenig Zeit hast oder dich schnell langweilst, ist ein 30 Minuten Workout perfekt für dich.

6. Die besten Anbieter für online Workouts

Wir haben hier eine Liste der effektivsten online Workout Abonnements zusammengestellt:

1. Online Workouts von Gymondo

mit Gymondo kannst du online Workouts machen, die zu deinen Zielen und deinem Niveau passen. Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur entspannen willst, Gymondo hat das richtige Programm für dich. Du kannst aus über 1300 Workouts wählen, die von professionellen Trainern angeleitet werden. Und das Beste ist: Du brauchst keine teure Ausrüstung, sondern nur eine Matte, etwas Platz und deine Motivation. Mit Gymondo kannst du dein Training individuell gestalten, indem du die Dauer, die Intensität und die Musik auswählst. Außerdem kannst du deine Fortschritte verfolgen, dich mit anderen Nutzern austauschen und dich von Erfolgsgeschichten inspirieren lassen.

Über 90 Fitnessprogramme: Abnehmen, Straffen, Muskelaufbau, Beweglichkeit & Entspannung
Mehr als 1300 Workouts
Ernährungstipps und Rezepte
Monatliche Kosten: 4,99 Euro - 12,99 Euro

2. Online Workouts von Tchibo Fitness

Die Online-Trainings von Tchibo Fitness bieten eine breite Auswahl an über 2.000 Online-Kursen und mehr als 20 verschiedenen Sportarten, die individuell auf dein Trainingsziel und Fitnesslevel angepasst sind. Du hast die Freiheit, zu jeder beliebigen Zeit und an jedem Ort zu trainieren, ohne dich nach festgelegten Kurszeiten oder Öffnungszeiten richten zu müssen. Erfahrene Trainer und Coaches werden dich professionell betreuen und motivieren sowie wertvolle Ratschläge zur Ernährung und Gesundheit geben können. Außerdem erhältst du exklusive Workouts, welche speziell für Tchibo Kunden entwickelt wurden und dabei gleichzeitig die neueste Sportmode von Tchibo sowie Geräte vorstellen. Bei einer Mitgliedschaft ab nur 7,99 Euro pro Monat profitierst du zudem von einem attraktiven Preis-Leistungs-Verhältnis - mit der Möglichkeit jederzeit kündigen zu können. Des Weiteren gibt es regelmäßig Rabattaktionen sowie Gutscheincodes für Tchibo Fitness-Kunden.

Über 20 Sportarten – für Einsteiger bis Fortgeschrittene
Mehr als 2000 Kurse
Monatliche Kosten: 6,39 Euro - 11,19 Euro

3. Online Workouts von NEOU

NEOU Fitness ist eine tolle Plattform für Fitness, bei der du Live- und On-Demand-Kurse von jedem Gerät aus streamen kannst. Es gibt eine riesige Auswahl an Workout-Typen und -Stilen, einige davon sind sogar speziell für die Xbox Series X|S optimiert. Hier sind ein paar Punkte, die NEOU Fitness besonders machen:

-Vielfalt: Bei NEOU Fitness findest du Tausende von Kursen von über 100 verschiedenen Studios und Trainer*innen. Egal auf welchem Fitnesslevel du bist, es ist sicher etwas Passendes dabei – sei es Bootcamp, Yoga oder Tanzkurse sowie Angebote extra für Kinder.

-Motivation: Mit NEOU Fitness bleibst du motiviert! Du kannst geführten Programmen folgen, Herausforderungen meistern und deinen Fortschritt verfolgen. Für das Erreichen bestimmter Meilensteine bekommst du sogar Abzeichen verliehen. Außerdem empfiehlt dir NEOU auch immer die besten Kurse, Trainer*innen und Programme basierend auf deinen Zielen und Vorlieben.

-Zugänglichkeit: Egal ob Telefon, Tablet, Computer oder Fernseher – mit NEOU Fitness hast du Zugriff auf allen Geräten! Du kannst einen kostenlosen Testzeitraum von 7 oder 30 Tagen starten oder dich gleich für ein günstiges monatliches oder jährliches Abonnement entscheiden.

-Qualität: Bei NEOU erwartet dich Studio-Qualität: hochwertige Videos in bester Auflösung und erstklassige Audioqualität. Die Kurse werden von professionellen Trainer*innen geleitet, die dich motivieren und coachen. Die Workouts sind nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam gestaltet, um dir die besten Ergebnisse zu garantieren.

Monatliche Kosten: Ab 7,99 Euro

4. Online Workouts von LessMills

Les Mills ist ein sehr angesehenes Unternehmen in der Fitnessbranche, das eine große Auswahl an Fitnessprogrammen zur Verfügung stellt. Das Unternehmen bietet über 20 Programme für jedes Fitnesslevel an - von anspruchsvollen Workouts bis hin zu regenerierenden Übungen.

Zusätzlich betreibt Les Mills die Plattform LES MILLS+, welche uneingeschränkten Zugang zu mehr als 1.500 hochwertigen Trainingsvideos ermöglicht. Auf dieser Plattform finden sich Workouts für das Training Zuhause und sie kann auf verschiedenen Geräten genutzt werden. Egal ob du dich im Krafttraining, Cardio, Yoga oder kampfsportinspirierten Übungen ausprobieren möchtest - hier wirst du definitiv fündig.

Für Anfänger bis Fortgeschrittene gibt es verschiedene Trainingspläne und Herausforderungen über einen Zeitraum von 3-12 Wochen, um individuelle Ziele effektiv zu erreichen.

17-20 Fitnessprogramme
Über 2000 Workouts
Kosten im Jahr: 65,88 Euro - 134,00 Euro

5. Online Workouts von Asana Rebel

Asana Rebel ist eine Online-Plattform, die dir dabei hilft, in Topform zu kommen und einen gesunden Lifestyle beizubehalten. Die Plattform bietet verschiedene Workouts an, um dieses Ziel zu erreichen.

Über 100 abwechslungsreiche Trainings stehen zur Auswahl und wurden von Yoga- und Fitness-Spezialisten entwickelt. Du kannst zwischen verschiedenen Optionen wie Easy Flow, Beach Body oder Yoga für den Rücken wählen.

Um deine individuellen Trainingsziele zu erreichen, hast du beim Erstellen deines Kontos die Möglichkeit auszuwählen (z.B. besserer Schlaf bekommen, mehr Energie haben oder Gewicht verlieren wollen). Basierend auf deinen Zielen wird ein maßgeschneiderter Plan mit passenden Workouts für dich zusammengestellt.

Die Dauer eines Trainings liegt normalerweise bei ca. 10 - 20 Minuten. Für jene Personen, die nach Ruhe und Entspannung suchen, gibt es bei Asana Rebel auch beruhigende Meditationsübungen sowie entspannende Musik.

Der Zugang zur App ist kostenlos; jedoch benötigst du ein Abonnement, um das volle Programm nutzen zu können. Mit einem Jahresabonnement zahlst du lediglich 4,91 Euro pro Monat als Mitgliedschaftspreis bei Asana Rebel.

Kosten im Monat: 5,00 Euro - 13 Euro

7. Wie du das Beste aus deinen Online Workouts herausholst

Wenn du deine Online Workouts ausgewählt hast, wie stellst du sicher, dass du die besten Ergebnisse daraus erzielst? Hier sind einige Tipps, die dir helfen, das Beste aus deinen Online Workouts herauszuholen:

-Lege einen Zeitplan fest: Wann wirst du deine Online Workouts machen? Wie oft wirst du sie machen? Wie lange werden sie dauern? Einen Zeitplan festzulegen hilft dir, eine Routine zu erstellen und dich daran zu halten. Sei konsequent und diszipliniert mit deinen Online Workouts!

-Schaffe einen Raum: Wo wirst du deine Online Workouts machen? Wie viel Platz brauchst du? Welche Ausrüstung brauchst du? Einen Raum zu schaffen hilft dir, dich auf deine Online Workouts vorzubereiten und Ablenkungen zu vermeiden.

-Befolge die Anweisungen: Wie wirst du den Anweisungen deiner Online Workouts folgen? Wirst du sie auf einem Bildschirm ansehen oder auf Kopfhörern hören? Wirst du die Lautstärke oder Geschwindigkeit nach Bedarf anpassen? Die Anweisungen zu befolgen hilft dir, die Übungen richtig und effektiv auszuführen.

-Überwache deinen Fortschritt: Wie wirst du deinen Fortschritt mit deinen Online Workouts überwachen? Wirst du eine App, einen Tracker, ein Tagebuch oder eine Waage verwenden? Wirst du dein Gewicht, deinen Körperfettanteil, deine Muskelmasse oder andere Indikatoren messen? Deinen Fortschritt zu überwachen hilft dir zu sehen, wie weit du gekommen bist und wie viel mehr du tun kannst. Feiere deine Erfolge und setze dir neue Ziele mit deinen Online Workouts!

-Habe Spaß: Wie wirst du Spaß mit deinen Online Workouts haben? Wirst du Freunde oder Familie einladen, sich dir anzuschließen? Wirst du dich nach dem Abschluss belohnen? Möchtest du deine Ergebnisse oder Feedback online teilen? Spaß zu haben hilft dir, deine Online Workouts zu genießen und nicht gelangweilt oder frustriert zu werden.