Geschwollene Augen am Morgen: Ursachen, effektive Tipps und nachhaltige Lösungen
Geschwollene Augen am Morgen?
Erfahre alles über Ursachen, schnelle Hausmittel und wirksame Beauty-Inhaltsstoffe wie Vitamin C & Retinol, um morgens frischer auszusehen.
Von Annemarie Massorz
zuletzt aktualisiert am 20. Juni 2025
Schnellnavigation: Das findest Du in diesem Artikel
1. Warum entstehen geschwollene Augen am Morgen?
2. Ursachen: Krankheiten, die mit geschwollenen Augen einhergehen
3. Lymphstau unter den Augen – Ursachen und Lösungen von geschwollenen Augen am Morgen
4. Beauty-Inhaltsstoffe gegen geschwollene Augen
5. Was tun bei geschwollenen Augen am Morgen?
6. Studien & wissenschaftliche Quellen zu geschwollenen Augen
7. FAQ - Häufig gestellte Fragen
Geschwollene Augen am Morgen
Ursachen, effektive Tipps und nachhaltige Lösungen
Wer kennt es nicht: Ein Blick in den Spiegel am Morgen und die Überraschung ist groß – geschwollene Augen begrüßen uns und hinterlassen oft einen müden und wenig frischen Eindruck. Doch warum leiden wir gerade morgens häufig unter geschwollenen Augen und was hilft wirklich dagegen?
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1. Warum entstehen geschwollene Augen am Morgen?
Geschwollene Augen am Morgen entstehen meist durch eine Ansammlung von Flüssigkeit, auch bekannt als Lymphstau. Während der Nacht verlangsamt sich der Lymphfluss, was dazu führt, dass Flüssigkeit nicht richtig abtransportiert wird und sich besonders in der dünnen Haut rund um die Augen ansammelt. Hinzu kommen Faktoren wie Allergien, Salzkonsum am Vorabend, Alkoholkonsum, Stress oder schlichtweg mangelnder Schlaf.
- Verwende kühlende Augenpads oder Gelmasken für schnelle Frische.
- Trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, um den Lymphfluss anzuregen.
- Sanfte Gesichtsmassagen helfen, Flüssigkeitsstau zu lösen.
- Vermeide abends salzreiche Mahlzeiten und Alkohol.
- Bei häufigen oder sehr starken Schwellungen sprich mit einem Arzt.
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2. Ursachen: Krankheiten, die mit geschwollenen Augen einhergehen
Geschwollene Augen können jedoch auch auf ernstere gesundheitliche Probleme hinweisen. Häufig treten geschwollene Augen bei folgenden Erkrankungen auf:
Allergien: Heuschnupfen, Hausstaubmilben oder Lebensmittelallergien
Schilddrüsenerkrankungen: Insbesondere Morbus Basedow
Nierenerkrankungen: Diese beeinflussen die Flüssigkeitsregulierung des Körpers
Augenentzündungen: Bindehautentzündung oder Gerstenkorn
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3. Lymphstau unter den Augen – Ursachen und Lösungen bei geschwollenen augen am morgen
Ein Lymphstau unter den Augen entsteht meist durch Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung oder schlechte Schlafpositionen. Um den Lymphfluss effektiv anzuregen, gibt es einige bewährte Methoden:
Sanfte Gesichtsmassagen: Regelmäßige, leichte Massagen mit speziellen Rollern oder den Fingerspitzen helfen, die Flüssigkeit abzutransportieren.
Wechselwarme Kompressen: Abwechselnd warme und kalte Kompressen fördern die Durchblutung und unterstützen den Lymphfluss.
Gesichtsyoga: Spezielle Übungen fördern die Durchblutung und stärken die Muskulatur rund um die Augenpartie.
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4. Beauty-Inhaltsstoffe gegen geschwollene Augen am morgen
Zusätzlich können kosmetische Produkte mit folgenden Wirkstoffen helfen:
Koffein: Wirkt entwässernd und regt die Durchblutung an.
Hyaluronsäure: Spendet Feuchtigkeit und strafft die Haut.
Aloe Vera: Beruhigt die Haut und reduziert Entzündungen.
Grüner Tee: Enthält Antioxidantien, wirkt abschwellend und beruhigend.
Kamille: Beruhigt gereizte und geschwollene Hautpartien.
Peptide: Unterstützen die Regeneration und Festigung der Haut.
Vitamin C: Wirkt antioxidativ und reduziert dunkle Schatten sowie Schwellungen.
Retinol (Vitamin A): Fördert die Kollagenproduktion, stärkt die Hautstruktur und wirkt abschwellend.
Ginkgo Biloba: Fördert die Durchblutung und unterstützt die Mikrozirkulation rund um die Augen.
Witch Hazel (Hamamelis): Wirkt adstringierend, beruhigt Schwellungen und reduziert Entzündungen.
Niacinamid (Vitamin B3): Unterstützt die Hautbarriere, reduziert Schwellungen und wirkt entzündungshemmend.
Rosskastanienextrakt: Regt die Mikrozirkulation an und wirkt entwässernd.
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5. Was tun bei geschwollenen Augen am Morgen?
Hier sind konkrete, schnelle Hilfen gegen geschwollene Augen:
Kühlen: Gurkenscheiben, kalte Löffel oder Gel-Masken reduzieren die Schwellung effektiv.
Ausreichend trinken: Viel Wasser oder Kräutertees unterstützen den Flüssigkeitsabtransport.
Höher schlafen: Ein zusätzliches Kopfkissen verhindert, dass sich Flüssigkeit über Nacht im Gesichtsbereich ansammelt.
Augenpads mit Hydrogel: Intensivieren die Wirkung pflegender Inhaltsstoffe und spenden der Haut Feuchtigkeit.
Gua-Sha-Technik: Fördert den Lymphfluss durch spezielle Massagetechniken mit glatten Steinen.
6. Studien & wissenschaftliche Quellen zu geschwollenen Augen
Eine Studie der Universität Michigan (2013) zeigt, dass das Auflegen kalter Kompressen Schwellungen um die Augen signifikant reduziert, indem die Gefäße verengt und der Lymphfluss gefördert wird.
Volltext bei PubMedLaut einer Untersuchung der Seoul National University (2018) kann Koffein in Augenpflegeprodukten helfen, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen sowie Augenringe sichtbar zu mindern.
Studien-DOIForschende der University of Hamburg (2017) konnten zeigen, dass regelmäßige Gesichtsmassagen zu einer signifikanten Verringerung von morgendlichen Schwellungen führen.
Volltext bei PubMedEine Übersichtsarbeit zur Wirkung von Hyaluronsäure (2020, University of California) bestätigt, dass Hyaluronsäure-Seren die Hautfeuchtigkeit rund um die Augen verbessern und Schwellungen vorbeugen können.
Studien-DOI
- Wachst du morgens häufig mit geschwollenen Augen auf?
- Schläfst du regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht?
- Isst du abends oft salzhaltige Speisen oder trinkst Alkohol?
- Hast du Allergien oder leidest du an Heuschnupfen?
- Sitzt du tagsüber viel am Bildschirm und blinzelst selten?
- Neigst du zu trockenen Augen?
- Bewegst du dich wenig oder trinkst du eher wenig Wasser?
Auswertung: Je öfter du mit „Ja“ antwortest, desto anfälliger bist du für morgendliche Augenschwellungen.
Tipp: Probiere gezielte Maßnahmen aus, um deine Augen frischer aussehen zu lassen!
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7. FAQ - Häufig gestellte Fragen
Was tun, wenn die Augen morgens geschwollen sind?
Bei geschwollenen Augen morgens helfen kalte Kompressen, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme und Gesichtsmassagen, um den Lymphfluss anzuregen.
Bei welcher Krankheit treten geschwollene Augen auf?
Geschwollene Augen treten häufig bei Allergien, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen oder Augenentzündungen auf.
Wie kann ich den Lymphfluss in meinen Augen anregen?
Lymphfluss lässt sich durch sanfte Gesichtsmassagen, wechselwarme Kompressen und Gesichtsyoga anregen.
Woher kommt Lymphstau unter den Augen?
Lymphstau entsteht durch Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung oder ungünstige Schlafpositionen, wodurch Flüssigkeit nicht richtig abtransportiert wird.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Was tun, wenn die Augen morgens geschwollen sind?
Bei geschwollenen Augen morgens helfen kalte Kompressen, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme und Gesichtsmassagen, um den Lymphfluss anzuregen.
Bei welcher Krankheit treten geschwollene Augen auf?
Geschwollene Augen treten häufig bei Allergien, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen oder Augenentzündungen auf.
Wie kann ich den Lymphfluss in meinen Augen anregen?
Lymphfluss lässt sich durch sanfte Gesichtsmassagen, wechselwarme Kompressen und Gesichtsyoga anregen.
Woher kommt Lymphstau unter den Augen?
Lymphstau entsteht durch Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung oder ungünstige Schlafpositionen, wodurch Flüssigkeit nicht richtig abtransportiert wird.
Geschwollene Augen am Morgen? Erfahre alles über Ursachen, schnelle Hausmittel und wirksame Beauty-Inhaltsstoffe wie Vitamin C & Retinol, um morgens frischer auszusehen.